Чи використовуєте ви вбудовану функцію планування сну на своєму iPhone? Незважаючи на те, що це допомагає визначити пріоритети сну, не всі мають фіксований графік сну. Отже, якщо ви намагаєтеся змінити свій поточний розклад, щоб упевнитися, що ваш будильник не спрацює в неправильний час, ми допоможемо вам.

Для тих, хто не знає, Apple додала функцію індивідуального розкладу сну в програму «Здоров’я» з випуском iOS 14.Як згадувалося вище, більшість користувачів не дотримуються одного розкладу довго. Найчастіше ви можете прокидатися раніше, ніж зазвичай, для важливої ​​зустрічі або спати у вихідні дні. Тому ви захочете відповідним чином налаштувати цю функцію в програмі He alth.

Незалежно від того, чи хочете ви просто змінити час сну на наступний день, чи повністю дотримуєтеся переглянутого розкладу сну, ви можете прочитати наведену нижче процедуру, щоб дізнатися, як можна налаштувати свій розклад сну на iPhone та iPad .

Як налаштувати свій розклад сну на iPhone та iPad

Зауважте, що наведені нижче кроки стосуються лише того, як ви можете налаштувати свій графік сну, а не того, як налаштувати цю функцію. Незважаючи на це, налаштувати його також досить легко, якщо ваш пристрій працює під управлінням iOS 14 або новішої версії. Тепер давайте подивимося, що вам потрібно зробити:

1. Запустіть програму He alth на своєму iPhone або iPad.

   

2. Ви перейдете до розділу «Підсумок» програми. Перейдіть до розділу «Огляд» у нижньому меню.

   

3. У меню огляду прокрутіть вниз і виберіть «Сон», щоб продовжити.

   

4. Якщо ви не налаштували розклад сну, ви можете натиснути «Почати» в цьому меню та дотримуйтесь інструкцій на екрані, щоб налаштувати його відповідно до своїх потреб. З іншого боку, якщо у вас уже є розклад, ви можете пропустити цей крок.

   

5. Прокрутивши трохи вниз у меню режиму сну, ви побачите «Ваш розклад». Щоб змінити розклад лише на наступний день, натисніть «Редагувати» під розкладом «Далі».

   

6. Тепер просто налаштуйте свій розклад, пересуваючи або перетягуючи диск, як показано на знімку екрана нижче. Після завершення налаштування натисніть «Готово» у верхньому правому куті.

   

7. Щоб повністю змінити розклад сну, поверніться до меню «Сон» і натисніть «Повний розклад і параметри».

   

8. Далі натисніть «Редагувати» в розділі «Повний розклад», щоб змінити його.

   

9. Як і раніше, перетягніть циферблат, щоб відповідати поточному режиму сну, і натисніть «Готово», щоб зберегти зміни. Не забудьте також змінити активні дні, якщо це стосується вас.

   

Ось так. Ви успішно змінили розклад сну, який використовується вашим iPhone, щоб нагадувати вам, коли йти спати.

Відтепер вам не потрібно турбуватися про те, що ваш будильник спрацює невідповідний час або ваш пристрій вимкнеться набагато раніше, ніж ви лягаєте спати. Якщо ви налаштуєте свій графік сну таким чином, що ваша тривалість сну буде меншою за цільове, циферблат стане жовтим, що вказуватиме на те, що він не досягає встановленої вами цілі.

Це лише одна з багатьох нових функцій He alth, доданих до iOS 14. З цією останньою версією iOS програма He alth підтримує кілька нових типів даних для мобільності, симптомів і ЕКГ. Також є новий контрольний список охорони здоров’я, за допомогою якого можна дуже легко керувати важливими для вас функціями здоров’я. Ще однією важливою функцією є Hearing, яка сповістить вас і зменшить гучність ваших навушників, коли ви досягнете рекомендованої ВООЗ безпечної тижневої дози прослуховування.

Пам’ятайте, що Apple Watch також пропонує відстеження сну, що навіть краще, оскільки вони носяться на зап’ясті та сприймають сигнали від вашого тіла для визначення активності сну. Тож якщо у вас є Apple Watch і ви хочете контролювати свій відпочинок, не пропустіть це.

Сподіваємось, ви змогли змінити розклад сну на своєму iPhone та iPad відповідно до поточного режиму сну або налаштувати його на певні дні відповідно до ваших потреб. Як ви ставитеся до функції індивідуального розкладу сну, яку пропонує iOS? Які ще функції охорони здоров’я ви використовуєте? Не соромтеся ділитися своїм досвідом і залишати свої цінні думки в розділі коментарів нижче.