Чи знаєте ви, що ваш iPhone тепер може допомогти вам відстежувати свій сон і в цілому допомогти вам визначити пріоритетність сну в довгостроковій перспективі? Ви можете спробувати скористатися цією функцією, якщо вам важко підтримувати фіксований графік сну. Ви можете налаштувати цю функцію протягом кількох хвилин.

Функція відстеження сну допомагає користувачам iPhone легко відстежувати, як довго вони сплять, і дотримуватися певного розкладу.Функція відстеження сну включає такі функції, як час відпочинку та нагадування перед сном, які можуть допомогти вам покращити свої звички до сну. Коли режим сну ввімкнено, ваш iPhone увімкне режим «Не турбувати» та затемнить екран блокування, щоб мінімізувати відволікання під час сну.

Відстеження сну вбудовано в додаток Apple He alth, якщо ви намагалися знайти його самостійно. У цій статті ми допоможемо вам налаштувати розклад сну на вашому iPhone.

Як налаштувати розклад сну на iPhone

Як згадувалося раніше, це нова функція, і щоб скористатися нею, вам знадобиться iPhone з iOS 14 або новішої версії. Отже, переконайтеся, що ваш пристрій оновлено, перш ніж виконувати наведені нижче кроки:

1. Перш за все, запустіть вбудовану програму He alth на вашому iPhone.

   

2. Ви перейдете до розділу «Підсумок» програми. Перейдіть до розділу «Огляд» у нижньому меню.

   

3. У меню огляду прокрутіть вниз і виберіть «Сон», щоб почати.

   

4. Тут ви можете побачити графік, але прямо під ним ви знайдете функцію «Розклад сну». Торкніться його, щоб отримати доступ до його параметрів.

   

5. Тепер просто скористайтеся перемикачем, щоб увімкнути його. Натисніть «Установити свій перший розклад», щоб створити новий розклад сну.

   

6. У цьому меню ви можете персоналізувати свій розклад, пересуваючи або перетягуючи повзунок, як показано на знімку екрана нижче. Ви також зможете вибрати активні дні для використання розкладу сну. Завершивши налаштування, натисніть «Додати», щоб зберегти його.

   

7. Це поверне вас до попереднього меню. Тут у розділі «Додаткові відомості» ви зможете встановити ціль сну та тривалість відпочинку відповідно до ваших уподобань.

   

Ось так. Ви успішно налаштували та налаштували свій перший розклад сну.

Якщо відстеження сну ввімкнено, ви отримуватимете нагадування, коли настане запланований час сну, і ваш iPhone почне накручуватися, щоб допомогти вам підготуватися до сну. Крім того, ви можете налаштувати дію розгортання за допомогою ярликів. Наприклад, ви можете вибрати автоматичний запуск додатка для медитації або відтворення заспокійливих пісень перед сном.

Якщо ввімкнено розклад сну, ваш iPhone зможе відстежувати час, який ви проводили в ліжку, і краще розуміти ваші режими сну, аналізуючи, коли ви берете та використовуєте свій iPhone уночі під час перед сном.На відміну від кількох інших функцій, які є спільними для iPhone і iPad, відстеження сну недоступне на iPad, оскільки програма Apple He alth ще не доступна для iPadOS.

Якщо ви використовуєте Apple Watch як супутній пристрій, ваш Apple Watch може відстежувати ваш сон краще, ніж ваш iPhone. Apple Watch може використовувати вбудований акселерометр, щоб помічати тонкі рухи, пов’язані з диханням, щоб визначити, спиш ти чи не спиш. Однак вам доведеться носити Apple Watch під час сну, чого багато людей можуть не робити, особливо якщо вони використовують Apple Watch як годинник на нічній тумбочці.

Сподіваємось, ви змогли покращити свій сон за допомогою програми Sleep Schedule на своєму iPhone. Яка ваша ціль щодо сну? Ви також використовуєте цю функцію на Apple Watch і носите їх всю ніч? Поділіться своїм особистим досвідом і залиште свої цінні думки щодо цієї нової функції здоров’я в розділі коментарів нижче.