Ви коли-небудь хотіли виміряти свою кардіофітнес і визначити свою витривалість під час тренувань і пробіжок? У такому випадку вас чекає задоволення, оскільки тепер Apple дозволяє користувачам легко перевіряти рівень своєї кардіотренування безпосередньо на своїх iPhone, якщо вони також використовують Apple Watch.

З останньою iOS 14.3 та оновлення програмного забезпечення watchOS 7.2, Apple випустила нову функцію програми He alth, яка показує рівень кардіотренування за допомогою Apple Watch. Це стало можливим завдяки вимірюванню VO2 max, який вважається найбільш дійсним показником стану серцево-судинної системи. Для тих, хто не знає, VO2 max – це максимальна кількість кисню, яку споживає ваше тіло під час тренування. Це те, що можна покращити за допомогою фізичної активності.

Ви раді перевірити свою витривалість? Читайте далі, щоб дізнатися, як можна налаштувати та переглядати рівні кардіофітнесу на вашому iPhone та Apple Watch.

Як налаштувати рівні кардіофітнесу на iPhone та Apple Watch

Перш ніж виконувати наступну процедуру, переконайтеся, що на вашому iPhone встановлено iOS 14.3 або новішої версії, а сполучений Apple Watch оновлено до watchOS 7.2 або новішої версії. Коли ви закінчите, просто виконайте наведені нижче дії.

1. Запустіть програму He alth на своєму iPhone.

   

2. Це має привести вас до розділу «Зведення» програми. Тут прокрутіть вниз до самого низу та натисніть «Налаштувати» для рівнів кардіофітнесу.

   

3. Тепер ви отримаєте повідомлення, що ваше місцезнаходження використовуватиметься, щоб перевірити, чи ця функція доступна у вашому регіоні. Натисніть «Далі».

   

4. На цьому кроці вам потрібно буде ввести свої особисті дані, як-от стать, дата народження, вага та зріст. Якщо ви приймаєте будь-які певні згадані ліки, вам також потрібно буде позначити ці пункти. Коли ви закінчите, натисніть «Далі».

   

5. Вам буде надано короткий опис кардіофітнесу. Торкніться «Далі», коли закінчите читати.

   

6. Тепер виберіть «Увімкнути сповіщення», щоб ви отримували сповіщення на Apple Watch, якщо рівень вашої кардіотренування низький.

   

7. Далі натисніть «Готово», щоб завершити процес налаштування.

   

8. Тепер ваш поточний показник VO2 max відображатиметься на екрані, і ви отримуватимете інформацію про те, чи є ваш рівень кардіотренування високим, вищим за середній, нижчим за середній або низьким.

   

Ось так. Ви успішно налаштували рівні кардіофітнесу на своєму iPhone для Apple Watch.

Це було б неможливим, якби не датчики, вбудовані в Apple Watch. Відтепер ваш Apple Watch зможе оцінювати ваші кардіотренування, перевіряючи ваш пульс під час ходьби або бігу.Залежно від вашого віку та інших даних, які ви надали, рівень вашої кардіотренування буде високим, вище середнього, нижче середнього або низьким.

Якщо ваш показник VO2 max нижче середнього або низький, не втрачайте мотивації. Рівень вашої кардіотренування можна покращити за допомогою збільшення фізичної активності. Отже, спробуйте щодня виходити на пробіжку та перевіряйте свій рівень фізичної підготовки через місяць, щоб побачити, чи покращився ваш результат. Якщо ваш рівень кардіотренування залишається низьким протягом тривалого періоду, ви отримуватимете сповіщення кожні чотири місяці.

Іноді ваш рівень фізичної підготовки може не відображатися одразу після налаштування цієї функції. У такому випадку вам може знадобитися носити Apple Watch принаймні 24 години, після чого виконати кілька тренувань, перш ніж початкова оцінка відобразиться в додатку. Ви можете будь-коли переглянути свій максимальний показник VO2, перейшовши на сторінку Огляд -> Heart -> Cardio Fitness у програмі He alth.

Сподіваємось, ви змогли дізнатися, наскільки ви фізично підготовлені з точки зору серцево-судинної діяльності.Який показник VO2 max ви отримали, якщо ви не проти, щоб ми запитали? Що ви думаєте про цю функцію, орієнтовану на здоров’я? Поділіться з нами своїми цінними думками та досвідом у розділі коментарів нижче.