Останні кілька років Apple Watch перетворив себе на найкращий пристрій для людей, які люблять стежити за своїм здоров’ям. Apple Watch може відстежувати частоту серцевих скорочень, режим сну чи просто те, скільки вони рухаються. Але для багатьох користувачів основним завданням є повідомити вам, коли ви виконали достатньо вправ, і ви можете зробити це, встановивши на пристрої цілі щодо фізичної підготовки.

Більшість цих функцій пов’язана з програмою Activity, яка попередньо встановлена ​​на всіх годинниках Apple, а також на iPhone. Додаток може стежити за вашими рухами, кількістю вправ і чи достатньо ви стоїте. Ви знаєте, наскільки важливим може бути останній, якщо ви проводите дні, сидячи за столом!

Apple Watch самостійно справляються з вправами та стоять. Від вас завжди очікують, що ви будете займатися принаймні 30 хвилин щодня, стоячи один раз на годину протягом дванадцяти годин 24-годинного дня, це не те, що ніхто назвав би надмірним. Але коли справа доходить до встановлення мети руху, це залежить від вас. Звичайно, ваш Apple Watch надасть деякі пропозиції на основі інформації про ваше здоров’я та того, скільки ви йому сказали, що зазвичай рухаєтеся. Але ви маєте повний контроль над кінцевою ціллю, незалежно від того, хочете ви встановити для неї низьку кількість калорій, як-от 200 калорій, або щось набагато складніше досягти.

Важливо пам’ятати, що ваша ціль переміщення стосується вас і тільки вас. Те, що у друга високі, не означає, що у вас також повинно бути. Якщо ваше життя ведеться до сидячого життя, не варто ставити перед собою занадто високі цілі. Ви не зустрінете його, і ви втратите інтерес. Те саме відбувається і в протилежному напрямку – не ставте низьку мету, якщо проводите дні на ногах. Це все буде трохи безглуздо.

Ви завжди можете змінити свою ціль у будь-який час, тож майте це на увазі. Коли ваш спосіб життя змінюється, і ви стаєте більш-менш активними, не забувайте змінювати свої цілі, щоб відповідати їм.

Як встановити ціль руху на Apple Watch

З огляду на це, ми повинні показати вам, як змінити ціль руху!

1. Натисніть кнопку Digital Crown на Apple Watch, щоб переглянути свої програми.
2. Торкніться програми Activity, щоб відкрити її.
3. Міцно натисніть на екран, щоб активувати параметри.
4. Торкніться «Змінити ціль переміщення».

   

5. Торкніться кнопок «+» або «-», щоб змінити ціль. Ви також можете рухати Digital Crown вгору та вниз.
6. Натисніть «Оновити», коли встановите бажаний рівень активності.

   

Як перевірити свій прогрес у фізичній формі

Після того, як ви захопитеся завершенням кільців активності, вам потрібно буде відстежувати їх. Ви можете зробити це, відкривши програму «Активність» і використовуючи Digital Crown для прокручування вгору та вниз, щоб переглянути свої кільця та дані. За бажанням можна провести пальцем по екрану.

Тепер, коли ваші кільця активності налаштовані, чому б не позмагатися з друзями, хто з них найактивніший? І якщо пізніше ви вирішите, що не хочете, щоб Apple зберігала всі ваші дані про здоров’я, їх легко видалити.