Як використовувати час сну для відстеження сну на iPhone

Зміст:

Anonim

Ваш розклад сну наразі всюди? Якщо так, ви можете легко налаштуватися на правильний розпорядок сну за допомогою Bedtime на вашому iPhone.

Функція Apple Bedtime вбудована в програму Годинник за умовчанням на пристроях iOS. Це можна використовувати для щоденного відстеження сну. Хоча Bedtime не змусить вас спати, ви можете принаймні спробувати співпрацювати з додатком для більш узгодженого режиму сну.Bedtime також аналізує ваш режим сну та надсилає ці дані в програму He alth, яка попередньо встановлена ​​на вашому пристрої.

Відчуваєте мотивацію скористатися функцією «Час сну», щоб відстежувати свій розклад сну? Не шукайте далі, оскільки ми проведемо вас через кроки, щоб налаштувати та використовувати час сну на вашому iPhone та iPad.

Як використовувати час сну для відстеження сну на вашому iPhone

Налаштування та налаштування часу сну в програмі Годинник є досить простою та зрозумілою процедурою. Просто виконайте наведені нижче дії, щоб розпочати.

  1. Відкрийте стандартну програму «Годинник» на своєму iPhone або iPad.

  2. Перейдіть до розділу «Час сну» та натисніть «Налаштувати». Ви побачите це меню лише в тому випадку, якщо ви раніше не возилися з «Час сну».

  3. Тепер встановіть бажаний час пробудження за допомогою диска та натисніть «Далі».

  4. На цьому кроці ви можете вибрати бажаний будильник. Є дев'ять різних варіантів на вибір. Коли ви закінчите, натисніть «Далі».

  5. Тепер вам потрібно встановити час сну так само, як ви встановлюєте час пробудження. Торкніться «Далі», коли закінчите.

  6. Тут ви можете вибрати дні, коли час сну буде ввімкнено або вимкнуто. Просто торкніться днів тижня, щоб налаштувати свій розклад сну. Коли ви закінчите, натисніть «Далі».

  7. Ви майже готові. Натисніть «Готово», щоб підтвердити всі ваші налаштування та почати використовувати час сну.

  8. Якщо ви хочете будь-коли змінити свій розклад для сну, натисніть свій розклад у розділі «Час сну» програми «Годинник», як показано на знімку екрана нижче.

  9. Тепер ви можете змінити час сну та прокидання, просто використовуючи годинник. У вас також є можливість повністю вимкнути час сну.

На цьому все, тепер ви успішно налаштували час сну на своєму iPhone.

Для детального аналізу сну ви можете вибрати «Показати більше в He alth» у меню «Час сну». Майте на увазі, що час сну показує лише час, який ви провели в ліжку, а не час, який ви фактично спали чи рухалися. Навіть Apple Watch не здатний на це (принаймні, поки що), хоча деякі сторонні трекери сну також можуть повідомляти про фактичну поведінку перед сном, якщо ви зацікавлені в цьому.

Крім того, ви також можете вручну вказати, скільки часу ви спите, перейшовши до категорії «Сон» у програмі «Здоров’я».

За умовчанням під час сну режим «Не турбувати» автоматично вмикається, щоб вимкнути звук дзвінків і сповіщень, які ви отримуєте, коли ваш iPhone заблоковано. Екран блокування затемнюється, а всі сповіщення переходять у вашу історію. Однак це не є обов’язковим і його можна вимкнути, перейшовши до «Параметрів» у меню «Час сну».

якщо ви спробуєте обдурити та почнете використовувати свій пристрій під час сну, ви не отримаєте кредит за це. Крім того, якщо ви відкладете будильник замість того, щоб прокинутися, час, який ви залишаєтеся в ліжку, оновлюється відповідно.

Ми сподіваємося, що вам вдалося правильно налаштувати час сну на вашому пристрої iOS без будь-яких збоїв. Чи пробували ви раніше будь-які сторонні програми для відстеження сну? Якщо так, то як вони стосуються Apple Bedtime? Поділіться своїми думками та досвідом у розділі коментарів нижче, а також не забудьте переглянути інші статті, пов’язані зі здоров’ям.

Як використовувати час сну для відстеження сну на iPhone