Однією з найцікавіших функцій Apple Watch для здоров’я є можливість вимірювати пульс користувача як частоту серцевих скорочень у ударах за хвилину, яку можна побачити безпосередньо на годиннику, а також відобразити на графіку з часом. на iPhone через програму He alth. Моніторинг частоти серцевих скорочень — це, безсумнівно, доволі зручна функція для любителів фітнесу, але вона також цінна для всіх, хто стежить за здоров’ям.Ви також виявите, що вимірювання частоти серцевих скорочень може запропонувати деяке уявлення про те, як ваш спосіб життя, дієта та поведінка впливають на ваше тіло так, як ви, можливо, не знали раніше.

Ми розглянемо два різні способи вимірювання частоти серцевих скорочень у BPM на Apple Watch: один, який буде періодичним протягом дня та доступний у будь-який час, і інший, який буде постійно активним моніторинг через фітнес-додаток на пристрої.

Як виміряти частоту серцевих скорочень за допомогою Apple Watch із програмою Heart Rate

У сучасних версіях watchOS ви можете вимірювати частоту серцевих скорочень під час носіння Apple Watch за допомогою спеціальної програми:

1. Відкрийте програму Heart Rate на Apple Watch, вона виглядає як значок серця
2. Зачекайте трохи, щоб побачити дані про поточну частоту серцевих скорочень, частоту серцевих скорочень у спокої та середню частоту серцевих скорочень при ходьбі

Як швидко перевірити частоту серцевих скорочень на Apple Watch

У попередніх версіях WatchOS ви могли одним поглядом перевіряти пульс. Погляди доступні з циферблата, а щоб отримати доступ до погляду частоти серцевих скорочень, виконайте наступне:

Проведіть пальцем угору по циферблату годинника, а потім проведіть пальцем (вліво або вправо, залежно від того, де ви були востаннє), доки не побачите вікно моніторингу пульсу

Після активації Heart Rate Glance він протягом кількох секунд зчитує пульс користувача, а потім запропонує поточний пульс разом із анімованим серцебиттям, щоб показати супутні удари за хвилину ( BPM).

Ви помітите, що частота ваших серцевих скорочень, ймовірно, значно змінюватиметься протягом дня, залежно від того, що ви робите, та залежно від інших умов. Наприклад, якщо ви надзвичайно розслаблені, п’єте багато міцної кави, відчуваєте відчутний біль, відчуваєте стрес, розслаблені, ходите, сидите, стоїте, лягаєте, бігаєте, дивитеся трилер по телевізору або CSPAN, швидко з’ївши 15 фунтів лазаньї та запиваючи її солоною водою тощо, багато поведінки можуть різко вплинути на ваш пульс.Цікаво спостерігати за цим з часом, хоча якщо ви помітите щось особливо дивне або незвичайне (принаймні для вас), ви можете запитати про це свого лікаря.

Якщо ваша людина дуже нерухома, Apple Watch намагатиметься виміряти частоту серцевих скорочень за допомогою Glance кожні десять хвилин або близько того, але часто це може пропускати годину або кілька, оскільки користувачі протягом усього часу активні день і рухають руками. Ця поведінка моніторингу серцевого ритму змінилася з надійної та частої на спорадичну з останнім оновленням Apple Watch, тому, можливо, вона знову зміниться з іншим оновленням програмного забезпечення. Незалежно від цієї поведінки автоматичного визначення серцебиття, ви завжди можете перевірити це самостійно за допомогою Glance або вибрати безперервний підхід, який ми обговоримо далі, із фітнес-функцією Apple Watch.

Постійний моніторинг серцевого ритму на Apple Watch із відстеженням фітнесу

Інший варіант — безперервний контроль частоти серцевих скорочень за допомогою програми Fitness. Це чудово, оскільки вона забезпечує постійне відстеження частоти серцевих скорочень, яку ви можете бачити в будь-який час, глянувши на своє зап’ястя під час ходьби, бігу, їзди на велосипеді , оскільки це може допомогти активним людям досягти цільової частоти серцевих скорочень.

Але навіть не для тих, хто менш спортивний або активний і не націлений на якийсь конкретний BPM, безперервний моніторинг серцевого ритму може бути корисним і цікавим навіть для випадкових прогулянок на біговій доріжці або по сусідству:

1. На головному екрані Apple Watch торкніться зеленої піктограми Fitness (вона схожа на маленьку фігурку, що біжить)
2. Виберіть зі списку тренування, у якому ви збираєтеся взяти участь: ходьба на свіжому повітрі, біг на свіжому повітрі, велоспорт на відкритому повітрі, ходьба в приміщенні, біг у приміщенні, велотренажер у приміщенні, еліптичний тренажер, веслування, степпер або інше
3. Виберіть ціль для калорій, часу, дистанції або, якщо ви прагнете отримати невизначений проміжок часу, виберіть «Відкрити», щоб не було цілі, а потім натисніть «Почати»
4. Після завершення зворотного відліку фітнес-трекер буде активний і почне постійно відстежувати ваш пульс, доки триває тренування
5. Проведіть пальцем по екрану «Фітнес», доки не побачите знайомий монітор пульсу. Він постійно оновлюватиметься та буде видно щоразу, коли ви поглянете на своє зап’ястя (інші параметри моніторингу «Фітнес» включають спалені калорії, пройдену відстань, темп, час тощо, але ми зосереджуємося на пульсі, очевидно)

Закінчивши тренування, обов’язково перегорніть екран «Фітнес» і виберіть «Зупинити», а потім збережіть тренування, щоб додати його до трекера фітнес-цілей на Apple Watch.

Перегляд статистики серцевого ритму на iPhone у додатку He alth

Звичайно, Apple Watch синхронізує всі ці дані з iPhone і може бути видимим у додатку He alth, доданим на початковий екран у вигляді графіка, подібно до того, як ви можете бачити кількість кроків і відстежувати пробіг ( припускаючи, що ви ввімкнули відстеження руху на iPhone, що ви, ймовірно, повинні).

Щоб увімкнути інформаційну панель пульсу в програмі He alth:

1. Торкніться «Дані про здоров’я», а потім виберіть «Життєві показники»
2. Натисніть «Часота серцевих скорочень» і виберіть «Показати на інформаційній панелі», щоб увімкнути його

Тепер ви побачите частоту серцевих скорочень як частину екрана інформаційної панелі програми He alth:

Перегляд цих даних, мабуть, було б легшим для читання, але наразі ви побачите щоденну гістограму мінімуму та максимуму та повний діапазон за день. Ви також побачите останнє показання в кутку панелі частоти серцевих скорочень і час, який було знято (це моє з чашкою міцної кави, йоуууууууу!).

Який взагалі нормальний пульс?

Яким повинен бути ваш пульс, це начебто золоте питання, і, здається, воно дуже різниться.

Ви знайдете багато джерел в Інтернеті, які стверджують, що частота серцевих скорочень у стані спокою повинна бути від 60 до 100 ударів за хвилину, хоча це залежить від рівня фізичної підготовки, віку, статі, наявних захворювань, серед мільйона інших факторів , тож певною мірою краще мати загальне уявлення про те, що є «нормальним», а потім здебільшого порівнювати свій пульс із самим собою.

Щоб отримати загальну інформацію про частоту пульсу, ось кілька корисних і надійних джерел:

Очікуйте різницю, ось кілька скріншотів вимірювань пульсу Apple Watch, зроблених у випадковий час доби під час різних видів діяльності:

О, і, можливо, варто згадати…. час від часу Apple Watch помилково реєструватиме частоту серцевих скорочень як незначну, можливо, через забруднення датчиків або аберації датчиків світла, які використовуються. Це дуже очевидно, коли це відбувається, оскільки воно явно не відповідає вашому поточному серцевому ритму чи пульсу.